Koło życia to bardzo ważne narzędzie coachingowe, które umożliwi nam określenie własnych wartości oraz poziomu satysfakcji w najważniejszych obszarach codziennej egzystencji. Wykonywanie tego typu ćwiczeń jest jak najbardziej wskazane m.in. wśród singli, par, małżeństw, ale też w mniejszych i większych zakładach pracy. Dzięki temu zainteresowane osoby dowiedzą się, nad jakimi sferami należy solidnie popracować, a które z nich stoją na odpowiednio wysokim poziomie. Koło życia może być przez nas wykorzystywane np. raz na kilka miesięcy, dzięki czemu będziemy w stanie dokonywać solidnych analiz porównawczych i na tej podstawie wyciągniemy właściwe wnioski. Może dotyczyć takich obszarów życia, jak: zdrowie, przyjaciele oraz znajomi, rozwój osobisty, życie zawodowe, finanse, standard życia, rodzina, niezależność, duchowość, kondycja, rozrywka czy też relaks.
Koło życia – co powinniśmy wiedzieć?
Nie da się ukryć, że koło życia przyda się zarówno młodszym, jak i nieco starszym odbiorcom. Tym samym bez większych problemów zobrazujemy sobie poziom satysfakcji z dotychczasowego życia i będziemy wiedzieć w jakich aspektach należy wprowadzić drobne lub radykalne zmiany. Oczywiście powinniśmy podejść do tego na poważnie, wykazując się przy tym sporą cierpliwością.
Pamiętajmy o tym, że nasz system wartości z czasem może ulegać poważnym zmianom (np. po przeprowadzce, po urodzeniu dziecka, po rozpoczęciu kariery sportowej, po awansie zawodowym, itd.), dlatego też tego typu ćwiczenia powinny być wykonywane regularnie. Jeśli nie za bardzo wiemy, na czym konkretnie polegają poszukajmy doświadczonych profesjonalistów, którzy dokładnie nam to objaśnią. To wizualne ćwiczenie, po które sięgają specjaliści z branży coachingowej (np. w trakcie pierwszej sesji szkoleniowej). Dzięki temu mogą się dowiedzieć, w jakim kierunku powinna podążać praca z klientem i na czym skupić się w pierwszej kolejności. Ponowne ćwiczenie umożliwi z kolei sprawdzenie potencjalnych zmian w systemie wartości oraz poziomu satysfakcji badanych osób.
Koło życia – jak to wygląda w praktyce?
Zastanówmy się teraz, jak w praktyce wygląda omawiane wyżej koło życia? Ćwiczenie opiera się na kilku kluczowych zasadach:
- wyznaczmy kluczowe sfery własnego życia oraz wartości, którymi kierujemy się na co dzień – umieśćmy wszystko na kole,
- dokonajmy rzetelnej oceny wyznaczonych wcześniej pozycji,
- przeprowadźmy solidną analizę aktualnej sytuacji życiowej – odpowiadajmy na pytania coachingowe.
Dostosowując się do tych zasad na pewno osiągniemy zamierzony sukces. Koło życia może się nam przydać np. przy podejmowaniu ważnych sytuacji życiowych, ale też wtedy, gdy zastanawiamy się nad tym, w jakim kierunku mamy podążać w najbliższej przyszłości. Najlepiej, jeśli tego typu ćwiczenia będą wykonywane wspólnie z naszymi partnerami.
Jeśli nie wiemy, jakie obszary życia codziennego umieścić na kole życia postawmy na te zdecydowanie najistotniejsze i najbardziej popularne. Chodzi m.in. o finanse, rodzinę, rozrywkę, przyjaciół, zdrowie, życie zawodowe i rozwój osobisty. Oczywiście każdy może postawić na takie kategorie, jakie uzna w danym momencie za słuszne. Najlepiej skonsultować to z profesjonalistami. Nie ma żadnych przeciwwskazań, aby na kole życia pojawiły się również następujące kategorie: bezpieczeństwo, przywództwo, osiągnięcia i religia. Zaleca się, aby nie było ich więcej niż 8-10.
Prawidłowe korzystanie z koła życia – jak się za to zabrać?
Jedną z najważniejszych kwestii dla wszystkich zainteresowanych osób jest prawidłowe korzystanie z koła życia. Nie jest to trudne, lecz musimy opierać się na sprawdzonych schematach, tak aby po drodze nie wystąpiły jakiekolwiek błędy. Przyjmujemy dowolną skalę oceny poziomu satysfakcji z dotychczasowego życia (najczęściej od 1 do 10), a następnie:
- rysujemy koło życia na kartce,
- wybieramy 8-10 najważniejszych sfer życia,
- oceniamy każdą z kategorii na podstawie wybranej wcześniej skali (1 to najsłabsza ocena, a 10 najlepsza),
- analizujemy koło i odpowiadamy na kluczowe pytania coachingowe.
Wystarczy się w to odpowiednio zaangażować, a koło życia nie będzie miało przed nami absolutnie żadnych tajemnic. Oczywiście na samym początku potrzebujemy wprawy, ale z czasem będzie nam to wychodziło zdecydowanie lepiej, swobodniej i sprawniej. W większości przypadków nasze koło będzie nierówne, co oznacza, że konieczne będzie wprowadzenie pewnych życiowych zmian, tak aby w końcu uzyskać stan równowagi.
Koło życia – co z pytaniami coachingowymi? Największe zalety
Jak już zostało wspomniane, przy analizie koła życia będziemy musieli skorzystać z tzw. pytań coachingowych. Chodzi o takie pytania, jak: co myślisz o swoim życiu, gdy patrzysz na rysunek? czy ocena jakichś sfer życia okazała się dla Ciebie zaskakująca? które obszary są dla Ciebie najważniejsze i dlaczego? w których kategoriach chciałbyś wprowadzić największe zmiany? co stoi na przeszkodzie, aby wprowadzić szybkie zmiany w obszarach, które nie są dla Ciebie zbyt satysfakcjonujące? kiedy zaczniesz wprowadzać zmiany?
Pytań może być dużo więcej, a sporo zależy od tego, jak podejdziemy do tematu. Wykażmy się cierpliwością i nie działajmy w zbytnim pośpiechu, ponieważ takie ćwiczenia nie mają wtedy większego sensu. Koło życia umożliwi nam ustalenie życiowych priorytetów i kierunku zmian, przesunięcie uwagi z jednego obszaru na drugi, dojście do istoty problemu u poszczególnych klientów lub pracowników, ale też zmobilizuje nas do wprowadzenia radykalnych poprawek. Przyda się to praktycznie na każdym etapie naszego życia, niezależnie od tego, czy udajemy się na szkolenie coachingowe, jesteśmy pracownikami w jakimś zakładzie, czy też znajdujemy się w wieloletnim związku i planujemy rozszerzenie rodziny.
Koło życia – krótkie podsumowanie
Najwyższy czas na krótkie podsumowanie artykułu o kole życia. To istotne ćwiczenie wizualne i narzędzie coachingowe, dzięki któremu poznamy swój system wartości i poziom satysfakcji z najważniejszych obszarów codziennego życia.
Godne uwagi jest to, że koło życia pomoże nam we wprowadzeniu drobnych lub gwałtownych zmian w poszczególnych kategoriach. Ćwiczenie powinno być powtarzane minimum raz na kilka miesięcy (jak wiadomo po pewnym czasie nasze priorytety mogą ulegać zmianom). Narzędzie jest wykorzystywane na szeroką skalę m.in. w branży coachingowej.
Prawidłowe korzystanie z koła życia opiera się na kilku podstawowych zasadach: narysujmy na kartce koło, umieśćmy na nim od 8 do 10 najważniejszych kategorii, oceńmy każdą z kategorii według wybranej skali ocen (najczęściej od 1 do 10) i przenalizujmy koło wraz z pytaniami coachingowymi. Mogą to zrobić zarówno osoby młode, jak i znacznie bardziej doświadczone. W większości przypadków nasze koło będzie nierówno, a głównym celem okaże się dążenie do tego, aby uzyskać tzw. stan równowagi.
Wyznaczenie kluczowych sfer życia nie powinno być dla nas zbyt trudne. Mogą to być np.: finanse, rodzina, przyjaciele i znajomi, rozwój osobisty, kariera zawodowa, standard życia, bezpieczeństwo, niezależność, rozrywka, duchowość, przywództwo i relaks. Jeśli chodzi o to jakie pytania coachingowe powinny się pojawić przy analizie koła życia postawmy przede wszystkim na kilka najistotniejszych: co myślisz o swoim życiu, gdy bierzesz pod lupę wykonany rysunek? w których kategoriach przydałoby się wprowadzić zmiany? co stoi na przeszkodzie, aby zmiany były wprowadzone w możliwie jak najkrótszym czasie? kiedy zaczniesz wprowadzać zmiany? które kategorie są dla Ciebie najważniejsze? Pewne jest to, że koło życia pozwoli nam ustalić życiowe priorytety i ewentualne kierunki zmian, a do tego zmobilizuje nas do wprowadzania poprawek i osiągnięcia stanu pełnej satysfakcji.
